到底为什么会做梦怎么调整才有好的睡眠质量

2016-10-16 08:59:36 家庭医生在线

做梦是每个人都会经历的事情。但是很多人不能理解到底为什么会做梦。做梦是人体一种正常的、必不可少的生理和心理现象。人入睡后，一小部分脑细胞仍在活动，这就是梦的基础。

与做梦有关的因素

（1）睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少。

（2）与人的情绪状态有关。

（3）对自己的健康过分关心，对梦感过分关注，导致梦感增强。反过来又加重健康的担心，对失眠的恐惧，以至形成恶性循环。

（4）在REM睡眠中和后期觉醒更可能回忆起梦的内容。

（5）个体功能状态差异，不同的个体的梦感不同，甚至同一个体在不同时期，另外，部分人虽然没有明显的失眠，但是在夜里做梦后白天就感到有气无力，其实这是一种心理因素所致。做梦者总是把梦中的内容和自己心情不愉快的事情联系在一起，使思想负担加重，情绪受到压抑，从而出现种种不适现象。

（6）由于脾胃功能紊乱的形成的失眠多梦的症状。

应该如何调整？

首先我们可以合理安排自己的生活调节自己的情绪和心态，到了晚上可以喝杯牛奶有助于睡眠；其次是睡前不要做剧烈的运动；由于长期性的多梦症状会影响日常的生活和工作效率的，建议可以选择一些滋补调理脾胃的食物或药膳来食用调理做梦本身对人及睡眠都有一定的益处，除非你夜夜惊梦不得安眠，日间有明显嗜睡，影响正常的工作和生活，则应找医生看看，寻找原因并进行治疗。