震惊！5大因素让你血糖悄悄升高，快看看你中了几个

让血糖悄悄升高的5大因素包括不良饮食习惯、缺乏运动、药物影响、应激状态、疾病因素等。

1. 不良饮食习惯：长期高糖、高脂肪、高盐饮食会使血糖升高。比如大量摄入糖果、蛋糕、油炸食品等，身体无法及时代谢这些高热量食物，多余的糖分就会进入血液，导致血糖上升。此外，过度饮酒也可能影响肝脏对血糖的调节功能，进而使血糖出现波动。

2. 缺乏运动：运动量过少会导致身体对胰岛素的敏感性降低，肌肉摄取葡萄糖的能力下降，使得血糖不能被有效利用和消耗，从而在血液中累积，造成血糖升高。长期久坐不动的生活方式，如长时间坐在办公室、看电视等，都不利于血糖的稳定。

3. 药物影响：某些药物会影响血糖水平。例如糖皮质激素类药物，如泼尼松、地塞米松、氢化可的松等，它们可以促进糖原异生，减少外周组织对葡萄糖的摄取和利用，从而使血糖升高。还有噻嗪类利尿剂，如氢氯噻嗪等，也可能导致血糖代谢异常。

4. 应激状态：当身体处于应激状态时，如感染、创伤、手术、精神紧张等，体内会分泌多种升糖激素，如肾上腺素、糖皮质激素等，这些激素会促使肝糖原分解和糖异生增加，导致血糖升高。例如，严重的感染会使身体处于应激状态，即使平时血糖控制良好的人，此时血糖也可能出现明显波动。

5. 疾病因素：一些疾病会影响血糖代谢。比如甲状腺功能亢进，甲状腺激素分泌过多会加速机体新陈代谢，促进肠道对葡萄糖的吸收，增加糖原分解，从而使血糖升高。另外，胰腺疾病，如胰腺炎、胰腺癌等，会影响胰岛素的分泌，导致血糖调节失衡。

血糖升高受多种因素影响，了解这些因素有助于人们更好地预防和控制血糖。在日常生活中，应保持健康的饮食习惯，适当进行运动，避免滥用药物，及时调整应激状态，积极治疗相关疾病。如果发现血糖异常，应及时到正规医院的内分泌科就诊，以便早期诊断和治疗。