糖尿病和睡眠有什么关系？这3个睡眠习惯会影响到血糖，赶紧改正是上策

很多糖尿病患者会存在睡眠方面的问题，会失眠，会多梦，会在睡梦中途醒来，睡眠质量很差。他们发现自己的血糖也上升了，就有点紧张，生怕出现更严重的健康问题。糖尿病和睡眠之间的联系是非常密切的，它们是相互作用的关系。

糖尿病和睡眠有什么关系？

糖尿病和睡眠之间的关系非常密切，二者相互影响。首先糖尿病这种疾病会影响到睡眠，胰岛功能衰退，自身糖代谢调节能力变差，睡眠就会变差，而且还会出现夜尿增多、皮肤瘙痒等问题，受这些因素影响，睡眠更差了。睡眠差还会反过来影响糖尿病，睡眠过差会影响神经内分泌，会产生升糖激素，会让血糖上升，让糖尿病变成加重。糖尿病患者想要把血糖控制到位，就要拥有一个好的睡眠，要尽快把睡眠问题解决了。

哪些不好的睡眠习惯会让血糖上升？

1、熬夜

成年人是有最佳睡眠时间的，在七到八个小时，是有最佳入眠时间的，在晚上九点到十一点之间。糖尿病患者如果经常熬夜，时间不充足，就会损伤肝脏等器官，就会让自身糖代谢调节能力变差，血糖就升高了。

2、睡懒觉

现实生活中，许多糖尿病患者都有睡懒觉的习惯，该起床的时候不起床，甚至睡到中午。虽然这只是一种非常常见的睡眠习惯，但是却不适合糖尿病患者去做。如果没有按时起床，没有按时吃早餐，会影响到降糖药的服用，用药规律被打破，血糖的控制就会受到影响，就会出现血糖升高的情况。起床时间最好不要超过八点半，要勤劳一些，克服懒惰。

3、总是喜欢开着灯睡觉

想要让自己有一个更好的睡眠质量，要确保睡眠环境是黑暗的。很多糖尿病患者有开着灯睡觉的习惯，比较有安全感，也方便半夜起床上厕所。但是开着灯睡觉会影响身体褪黑素的分泌，不仅会影响睡眠质量，还会影响胰岛功能。本身糖尿病患者的胰岛功能就有问题，再继续这样睡觉，血糖就更难控制了。如果不适应关灯睡觉，可以先从光线比较弱的睡眠灯开始适应，把光线慢慢的调弱，最终适应黑暗。

糖尿病和睡眠之间的关系是非常密切的，它们是相互作用相互影响的。如果睡眠差，血糖就容易上升，如果糖尿病被控制的不好，睡眠就会变得不好。糖尿病患者要改正会影响血糖的睡眠习惯，保证自己有充足的睡眠时间，保证自己有好的睡眠质量。