糖尿病高发怎么预防？不要慌，教你6招远离糖尿病！

糖尿病是因为胰岛素分泌缺陷或者是生物作用受到损伤，而引起一种以血糖高为主要特征的代谢性疾病。糖尿病患者如果治疗不及时，长期处在高血糖状态的话，就会使身体的心脏，血管，神经，眼，肾等功能出现障碍。糖尿病引起的病因有很多，找到正确的病因，正确的治疗方法非常重要，同时预防工作也是不容忽视的。

预防糖尿病要怎么做？

1、制定一个健康的生活方式

养成健康的生活方式，为了身体健康一定要戒烟戒酒，因为烟酒当中所含有的有害物质对于身体造成的伤害是不可逆的。过于肥胖的用户也应该注意适当的去控制体重，因为肥胖者患有糖尿病的概率会随体重而逐渐增加。

2、制定合理的饮食习惯

生活过程当中我们需要有一个合理健康的饮食习惯，特别是一些喜欢吃高热量，油腻，辛辣食物的朋友，一定要改变这种不良的生活习惯，尽可能多去吃一些新鲜的蔬菜和水果以及高膳食纤维食物。

3、适当加强运动量

适当的运动对于糖尿病的预防也有着一定的功效，坚持每天运动半小时以上，每周运动4~5次的频率，可以降低患糖尿病的风险。

4、观察自身变化

如果我们发现自己有多尿，多食，多饮，体重有明显下降症状的话，应该及时到医院里面去检测一下血糖，这很有可能是糖尿病的前期症状，及时发现就能及时控制。

5、定期的去做血糖测试

我们不要等到身体出现明显的异常情况再去医院里面去做检查，我们应该养成定期检查身体的习惯，定期到医院里面去检查自己的血糖水平，早发现，早治疗，早治愈。

6、适量喝苦瓜茶

苦瓜茶具有的一定辅助降血糖的作用，比较适合于患糖尿病患者使用，但是只是单独靠它们降糖根本没有任何的效果，在饮食和运动上相互配合才有可能达到降糖的效果。

糖尿病是现在比较常见的疾病，也被称为富贵病之一，目前没有什么能够彻底治愈糖尿病的方法。糖尿病患者在平日里一定要坚持服用降糖的药物，同时还可以从养生的角度改变饮食习惯，多去吃一些西兰花，玉米，茄子等有助于降糖的食物。健康问题不容忽视，糖i尿病患者一定要严格计算食物的糖分，热量，以及进食量的多少，才能够起到更好控制血糖的功效。