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糖尿病过春节要注意什么?6大注意事项应牢记!

2020-02-11 06:26:01      

春节期间面对饭桌上的美食,很多人禁不住诱惑。但对于糖尿病来说一定要调整好饮食,不可暴饮暴食,也不能吃升糖指数过高的食物,以免带来严重的并发症。

糖尿病在春节期间要注意什么?

1、做好脚部保暖

在严寒冬季是糖尿病足的高发季节,每天定期对脚部做检查,看一看脚底皮肤有没有出现皲裂、水泡红肿以及脚趾变形。那天晚上使用40℃的温水泡脚,泡脚15分钟,选择柔软的袜子和合脚的鞋子。

2、保持适度运动

保持适度运动能让上下之气贯通,增强脏腑功能,提高抗病能力。另外运动也能减轻体重,促进脂质代谢,改善胰岛素敏感性,帮助控制血糖,可根据个人兴趣爱好选择有运动如散步、慢跑或打太极拳。

3、适当的晒晒太阳

糖尿病易出现肤质疏松,冬季可适当的晒晒太阳能促进钙质吸收,帮助合成维生素D3。冬季晒太阳的时间尽量安排在上午9点,此阶段是红外线温暖且融合。另外上午9:00~10:00,下午4点到6点阳光中紫外线光速多,此时是合成维生素D的大好时机。

4、适当进补

科学进补能提供均衡营养,增强抵抗力,防止病毒感染。进补以清补为主,多吃绿叶蔬菜和水果,可以选择去皮的鸡肉或鱼肉。

5、控制饭量

春节期间早晚温差大,当受到寒冷刺激时可刺激交感神经,引起血糖波动过大,再加上冬季运动量减少,食欲增加,若没有控制饮食总量或种类的话会引起血糖升高,尽量少吃高糖分和高脂肪高蛋白质的食物。

6、防止皮肤瘙痒

冬季气温比较低且干燥,此时皮肤容易瘙痒。本身糖尿病的皮肤营养差,当皮肤被挠破时可能继发感染而增加其治疗难度。控制好洗澡次数,水温在40℃左右,时间15分钟,可使用中性或弱碱性香皂,每次洗完澡后及时涂抹润肤乳,保持皮肤湿润。

温馨提示

冬季气温比较低,再加上雾霾天气多,易出现呼吸道感染,本身糖尿病的抵抗力和免疫力下降,易出现呼吸道感染,平时可以多参加户外活动,坚持做有氧运动和扩胸运动,尽量不要去人口密集场所,做好口腔和鼻腔清洁以及护理,多吃含维生素丰富食物来提高抵抗力。

(责任编辑:罗敏效 )

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