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糖尿病人日常做到这5个“一点” 血糖稳定不用怕

2019-12-25 07:06:07      

对于大多数糖尿病人来讲,他们都希望自己的血糖能够长时间稳定,不会危害到身体,但有一些糖尿病人在日常虽然采取措施来帮助控制,但血糖总是起伏不定,不能持续性稳定,这让他们特别困扰,其实糖尿病人想让血糖稳定,可以在日常中做到这几个一点。

糖尿病人日常做到这5个“一点”,血糖稳定不用怕

一、饮食杂一点

在平时不同的食物对血糖的影响有所不同,所以糖尿病人在日常可以让自己多样化饮食,对于一些碳水化合物比较多的主食要尽量控制,只摄取身体需求的量即可,而且还可以搭配各种蛋白质和蔬菜,可以降低餐后血糖上升的速度,让血糖能有效稳定。

二、食物粗一点

在目前大多数人所进食的主食都是精细食物,却不知对于糖尿病人来讲食物粗一点能让血糖得到更好的稳定,特别是一些五谷杂粮,五谷杂粮在进入身体后不容易被消化,能延缓餐后血糖上升的速度。

三、让自己懒一点

有很多糖尿病人为了防止自己餐后血糖上升,在烹饪食物的时候会绞尽脑汁,但其实想要让血糖稳定不妨让自己懒一点,蔬菜能尽量不切细就不切细,米饭面条也不要煮得太软,水果可以整个吃就不要榨汁,因为食物的天然形式能让身体消化的吸收变慢,就可以避免餐后血糖上升的更快。

四、口味淡一点

大多数人在烹饪食物的时候会加入各种调料品来提高食物的口感,但对于糖尿病人来讲,在烹饪食物的时候不妨让自己的口味淡一点,少放一些调味品能有利于控制血压、血糖、血脂。

五、让自己瘦一点

大多数糖尿病人的体重比较高,他们会处于肥胖的阶段,却不知持续性肥胖很容易让血糖得不到控制,而且还容易让其他指标失控而发生并发症,所以糖尿病人要适当让自己瘦一点,通过减肥来控制体重,帮助稳定血糖。

总的来讲,糖尿病人想要血糖稳定就需要从日常中的各方面做起,要严格控制自己,有良好的生活方式,并且让自己多做这几个一点,能更好的让血糖稳定,也能避免血糖持续波动而发生各种并发症。另外糖尿病人在日常还要让自己忌口,要避免吸烟喝酒以及各种油脂食物的摄取,毕竟这些都是容易让血糖发生不稳定。

(责任编辑:罗敏效 )

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