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做好3件事 糖友在办公室也能稳住血糖

2019-11-05 07:59:46      

糖友毕竟生活中有诸多禁忌,尤其上糖友班族在办公场所,糖尿病患者更是哑巴吃黄连,有苦说不出。然而,糖友工作中还可以这样做,这不仅有利于糖友身心健康,也简单方便操作,可谓对糖友好处多多呢。

1、 糖尿病患者可在桌上摆放绿色盆栽。为了营造一个温馨舒适的办公环境,上班族糖尿病患者们可以在办公桌上摆放一些绿色盆栽,以帮助净化空气,缓解眼疲劳、减轻辐射。芦荟可以分解电脑排出的有害气体,比如苯、甲醛等;富贵竹能释放大量气,有增加空气湿润度、缓解干燥的作用;仙人掌或仙人球是吸辐射之王,能大大减少电磁辐射。总之,这些绿色植物可以让人心情愉悦,利于血糖稳定和身体健康。

2、 糖尿病患者宜做办公室写字操。糖尿病患者们坐着或站立的时候,用提起的脚尖写字,能有效增强踝关节灵活性,促进足部血液循环,预防糖尿病足;手扶墙,抬起大腿用膝盖写字,能有效锻炼髋关节和膝关节;将左手臂弯曲搭在右肩上,用右肘尖在空中写字,有助于糖尿病患者活动上肢以及肩肘关节,对防治肩周炎有很好的效果

3、 糖尿病患者宜常做电脑减肥操。上班族糖尿病患者要抓住任何一个可以锻炼的机会来提高身体素质,试试在办公室做电脑减肥操来消除多余脂肪,控制病情。电脑减肥操包括:

(1)颈部运动,即双手十指交叉相握放在电脑后,然后利用手部的力量将头往下压,伸直脖子,左右摇头并吸气;

(2)托举运动,即坐在椅子上,手握笔记本电脑或键盘,向上做托举运动;

(3)伸展运动,即自然站立,手拿数据线,双手拉直。

温馨提示:上述提到的糖尿病患者可在桌上摆放绿色盆栽。糖尿病患者宜做办公室写字操糖尿病患者宜常做电脑减肥操等都是可以借助办公场所环境轻而易举可以做到的,同时对于糖友血糖稳定也是简单有效的,值得实践。

(责任编辑:罗敏效 )

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