糖尿病人怎么控制饮食？掌握4个饮食小技巧能稳血糖！

对于糖尿病患者而言，做到健康饮食是非常重要的，这点要求他们要一日三餐定时定量，控制糖分及盐分的摄入量，做好荤素以及粗细搭配，这些都是患者需要遵循的健康饮食法则。

糖尿病患者的健康饮食法则

1、饮食定时定量

患者要合理安排进餐的时间，两餐之间至少要间隔6个小时，吃饭时定时定量，到了吃饭的点，即使感觉不到饥饿也要适当的吃，当有明显饥饿感时应该控制进餐量，避免引起血糖的波动。合理控制饮食量，合并肥胖的人群每天应控制250克的主食，男性每天吃蛋白质不能超过150克，女性不能超过125克，每天至少要摄入500克的蔬菜。

2、饮食多样化

患者在饮食方面不能单一，因为食物不同，里面的营养成分也会有很大的差异。做到饮食上的均衡，每天要均衡摄入脂肪蛋白质以及碳水化合物。选择清淡并且简单的烹饪方式，不能放糖也不能太咸，要适当的减少热量的摄入，尽量采取蒸煮凉拌以及炖的方式。每顿饭只吃7分饱即可，如果吃得太饱时会增加胰腺的负担，从而增加了对胰岛功能所带来的损害。

3、采取少量多次的原则

糖尿病患者饮食方面尽量采取少量多餐的原则，不仅能够预防低血糖，同时也防止餐后血糖升高。容易发生低血糖或者注射胰岛素的患者，在两餐之间可以适当的加餐，但是要控制总热量的摄入。

4、做好粗细和荤素搭配

主食要让粗粮和细粮搭配着吃，能全面的摄入其营养。另外也要做好荤素搭配，如果长时间吃青菜的话会让身体缺乏蛋白质，不利于受损细胞的修复及再生。但如果摄入太多蛋白质或者脂肪的话，会增加胰岛及肝肾的负担，所以要做好荤素搭配，尽量以青菜为主，肉食和蛋食为辅。

温馨提示

糖尿病患者饮食要注意多样化，主要以谷类为主，适当的多吃绿叶蔬菜和水果。戒掉烟酒，采取少量多次的原则来喝水，每次喝水量不能超过200毫升，合理的搭配饮食，适当的进行锻炼身体来提高体质，避免让身体过度肥胖，保持合理的体重，控制有盐和热量摄入，不能采取油炸的方式，积极控制热量。每天保证有充足的睡眠，避免让情绪过于波动。