如何预防餐后高血糖？看看专家的建议！

餐后高血糖对于糖尿病病人来说是很大的危险因素，餐后血糖高很容易转化为糖尿病。一些心脑血管疾病的诱因也有可能是餐后高血糖。因此，预防餐后高血糖非常重要。预防餐后高血糖有几个方法，接下来让我们一起来了解一下。

如何预防餐后高血糖呢？

1、主食要适度

很多血糖高的人对于主食是又爱又恨，爱的是已经习惯用主食来饱腹，恨的是主食的升糖指数普遍很高。主食中含有很多碳水化合物，在人体内会转化为葡萄糖等物质，为机体提供能量。一些糖尿病人选择不吃主食来控制血糖，其实是不对的。不吃主食不仅会没有力气，还特别容易引起酮症酸中毒。正确做法是适当减少主食摄入，可选择加入粗粮，不能完全不吃主食。

2、少食多餐

少吃多餐也是非常有效的降低餐后低血糖的方法。少食多餐可以降低胰岛的负担，使餐后血糖在一个合理的范围内活动。如果吃饭后，血糖飙升速度特别快波动比较大的，更应该少吃多餐。

3、低糖食物选择很重要

想要预防餐后高血糖，最重要的就是控制糖分的摄入，要特别小心升糖指数高的食物。对于无糖不欢的人更是需要注意。对于餐后高血糖人来说，控制糖分摄入是必须要做的事。

4、餐后要消食

想要预防餐后高血糖，除了在饮食上面要注意之外，还要注意消食问题。最好能在用餐后散散步运动运动，这样才能更加好的预防餐后高血糖，当然，对于比较活动量较大的运动，应控制在饭后1-2小时后进行。

5、用药需注意

药物控制血糖也是预防餐后高血糖的一个重要的方法。糖尿病人想要控制餐后高血糖，最好能够在用药上多加注意。I型糖尿病如果想要餐后血糖得到控制必须坚持打胰岛素。如果出现餐后血糖不稳定的情况，可以将长效胰岛素换成短效胰岛素。另外，有专门可以降低餐后血糖的药物，到时候要根据医生的建议和指导来决定用什么药物。

广州医科大学附属第二医院内分泌科主任医师李万根曾在接受采访时表示，餐后高血糖对人的危害特别大，近年来除了饮食控制外，在药物上也加大了研究力度。比如可以餐后降血糖的药物诺和龙，以及可以立马使用的胰岛素等。

餐后高血糖的预防不仅对于糖尿病人很是重要，对于普通人来说也是必须要做的事。希望每个人都能远离餐后高血糖，远离糖尿病。