糖尿病人不能外出就餐？错！做好5件事，照样能去外吃

生活中有很多人因为各种原因而需要外出就餐，但可能对于糖尿病人来说，外出就餐可能会导致血糖发生不稳等所以很多糖尿病秋人就以为自己不能外出就餐，因此也给他们造成很大的困扰。其实糖尿病人也是可以适当的外出就餐的，只要在外面吃东西的时候采取五大措施就可以。

糖尿病人外出就餐采取哪五大措施？

一、要提前计划好

对于糖尿病人来说，在外出就餐的时候一般都是高脂肪高油脂的食物，糖尿病人在食用后就容易导致血糖不稳，所以在需要外出的时候糖尿病人要提前做好计划，选择一间菜品相对比较健康的饭店。

二、选择以健康烹饪方式的饭店

对于糖尿病人来说，吃一些鱼和鸡肉是没有什么影响的，但是现在很多饭店在烹饪这些食物的时候都会加入过多的盐和调味，所以糖尿病人在选择饭店的时候要选择一些烹饪方式相对比较健康的饭店，如一些口味比较淡、油脂比较少的饭店。

三、要控制食物的总摄入量

外出吃饭的时候患者会因为菜肴过于丰富而大量的摄入，这样就容易让自己的总摄入量超标。所以糖尿病人要控制好自己的食物摄入量，在吃主食的时候也要控制好碳水化合物的摄入量，可以多摄入一些蔬菜，不过也要注意如果是用油脂炒出来的菜也要控制好摄入量。

四、不要喝酒

有一些糖尿病人在外出下饭馆的时候都是几个朋友一起下餐馆，这样在饭桌上就会出现酒，而糖尿病人如果喝酒对血糖有很大的影响，酒精的热量很高，如果摄入过多会让血糖不稳定，而且酒精容易导致患者出现低血糖反应，所以在外出差就餐的时候要避免喝酒。

五、提出要求

当糖尿病人外出点菜的时候，如果不知道菜品的成分就要咨询服务员，了解菜品的身份才能够进行点餐，另外在点餐的时候要特别提醒服务员少放油和糖。

温馨提示，对于糖尿病人来说，在外出就餐的时候要注意做好以上这几个措施，只有采取正确的措施才能够避免外面的食物对血糖的影响，另外还要注意在外出就餐的时候不要随便的喝饮料，饮料中也是很有大量的糖分，如果随便饮用也是会造成血糖发生波动而导致血糖不稳。