糖友运动需量力而行 三原则不可忽视

众所周知，运动疗法是治疗糖尿病的基本方法之一。糖尿病患者在医生的指导下，每天坚持一定时间和强度的运动，对治疗糖尿病有重要意义，在此提醒病友运动时遵循以下原则：

糖尿病运动原则

因人而异 量力而行

大量事实证明，外出活动确实使人心情舒畅。目前提倡人们进行“有氧运动”。所谓“有氧运动”，是指机体主要以有氧代谢方式提供能量的运动。在整个运动过程中人体吸入的氧气与机体消耗的氧气基本达到平衡状态。运动量过大，耗氧过多，可能诱发组织器官缺氧，肌肉酸痛或诱发心、脑血管痉挛；运动量过小又难以达到锻炼目的。

病友运动要注意适量，一般来说，以在运动中能与别人交谈不感到气喘吁吁，休息后不感觉过于疲劳和肌肉酸痛为宜。糖尿病病友不宜参加爬山比赛等剧烈运动。病友运动过程中要注意及时饮水、应视天气变化增减衣物，同时要穿着舒适的鞋袜。

因地制宜 兼顾兴趣

近年许多新建小区设置了各种健身器械，病友可“因地制宜”，利用小区里的健身器械来健身；也可根据个人喜好选择一些自娱自乐的运动项目，如保健操、交谊舞、太极拳、太极剑等运动方式。即使没有上述条件，还有一种不用花钱，简单易行又有效的运动方式可以选择，这就是快走。地点最好选择在公园、河边等空气新鲜又安全的地方。走路时自然摆动双臂可以增加全身血液循环。如果和病友结伴一起运动还会相互激励，交流信息，增加运动乐趣。

因时选择 监测血糖

糖尿病病友的运动时间最好掌握在饭后30—60分钟，运动前后应当注意观察自己的血糖变化。有条件者最好能自测血糖并记录进餐时间、进食种类、数量、运动时间、方式，与血糖变化作对照。到医院复诊时可以将记录信息提供给医生，在医生的指导下，找出自己的血糖波动规律。