适量运动帮助孕妇预防妊娠糖尿病

妊娠糖尿病是现在女性妊娠期间十分容易发生的疾病，主要是指怀孕前未患糖尿病，而在怀孕时才出现高血糖的现象，但很多人并没有意识到妊娠糖尿病可能带来的危害。现在的孕妇营养补充往往十分丰富，但因为运动过少，成为了引发妊娠糖尿病的重要原因。专家表示，无论是普通孕妇预防妊娠糖尿病，还是已经确诊妊娠糖尿病的孕妇，积极运动都是保持身体健康的重要手段。

妊娠糖尿病危害大

对于准妈妈来说，孕早中期血糖偏高易发生胎儿畸形、流产，酮症酸中毒；晚期还会出现早产、胎膜早破、复发霉菌性阴道炎等问题；在生产时血糖问题也会影响准妈妈的产力，增加剖宫产和感染的几率。

另外，妊娠糖尿病易使新生儿出现黄疸、低血糖症，低钙血症，红细胞增多症，肺透明膜病及高胆红素血症等疾病。

预防妊娠糖尿病多运动

对于怀孕女性来说，妊娠期糖尿病的发病率在3%~5%，近年来有明显上升趋势，运动减少、营养过剩是重要原因。因此，随时监测体重很有必要。一般来说，怀孕头三个月，体重增加不太明显，三个月之后，每天增加0.4~0.5公斤最合适。孕妇要注意控制饮食，一旦出现什么问题，就有可能引发疾病，甚至威胁胎儿的健康。

预防妊娠期糖尿病发生，多数人认为孕期加强运动、避免营养过剩就行。专家指出，孕前4~6个月经常参加体育活动，比孕期加强运动、避免营养过剩更有助于预防妊娠期糖尿病的发生。运动强度不同，对预防妊娠期糖尿病的作用也不一样。与缓慢散步的妇女相比，正常和快速散步的妇女发生妊娠期糖尿病的相对危险性降低70%以上。

医生提醒说，孕妇不应只局限于轻松的散步，还可经常做些如孕妇操一类的运动。另外，适当地增加一些上肢运动也能有效改善孕妇的机体代谢。糖尿病产后血糖正常，完全可以母乳喂养。

其实，除已患病的孕妇之外，一般孕妇也不能忽视控制血糖，防病治病。例如餐后散步就是一种很好的运动方式，每次30分钟，以不感到疲劳为宜。散步时要尽量避开有坡度或台阶的地方，以免摔倒。

在饮食上，妊娠期糖尿病患者要防止摄入热量过高、脂肪比例过高、膳食纤维比例过低；增加鱼类、谷物特别是粗粮、高纤维食物的摄入，最终达到降低膳食热量密度的目的。准妈妈们要制定合理的饮食计划，均衡饮食，维持代谢平衡；多喝水，促进新陈代谢；适当运动加快血液循环，提高免疫力。