排水+排毒 瑜伽塑造优美线条

　　大热瑜伽操 重塑优美线条

　　手臂、背部及腰间的赘肉通常较难减去，所以除了以下的瑜伽动作外，建议配合适量的带氧运动及少吃零食或高糖、高盐的食物，以增加塑身的效果。

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　　健美手臂

　　　step1

        先以双膝跪地，再以掌心下压以双臂支撑身体;

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　　step2

     右脚用力向 后 扯，并尽量提起脚尖，重复左脚再做;

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 　　step3

     面向前并利用手臂及脚的力度支撑身体，保持动作约10-20秒，有需要再重复整组动作。

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　　美化背肌

　 　step1

      先伏于地上，面向地板，再抬起头，双臂放于臀部旁边，掌心向天;

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　　　step2

      双手向后合掌，再向后用力抬起上半身;

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　　step3

     再将双脚同样用力抬高离地，做出V形状态，尽量保持动作约10-15秒。

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　　塑造腰线

　　　step1

      先用双掌及脚尖支撑身体，保持双臂伸直;

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　　step2

     身体面向左方，以单手保持平衡并用力以双脚及右边手臂支撑身体;

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　　step3

     左手伸直，用力向上提高，并以腰力向上作伸展，以自然呼吸速度保持动作约10秒，再重复左右方向。