人到中年 运动起来！

　　很多人以为，人到老年腿脚疼痛是“缺钙”造成的，甚至认为这种疼痛不用治疗，挺一挺就能熬过去。中国工程院院士、中华骨科学会主任委员邱贵兴提醒说，骨质疏松症一旦出现明显疼痛症状，骨骼中的骨量已经丢失30%-50%以上了，此时单纯补钙，已经晚了。

　　因为腿脚疼痛除了因缺钙导致，还有可能是身体钙质吸收出了问题，或者因其他疾病引起。这个时候，不应盲目补钙。

　　不明病因就过量补钙，会增加泌尿系统形成结石的机会。邱贵兴提醒，腰腿疼痛，首先需要去看医生，确定出现腿脚疼痛的具体原因，然后再进行针对性治疗。

　　对于明确需要补钙的中老年人，建议每晚睡觉前服用1次钙剂，以抵消夜间的低血钙。如果在补钙同时加服维生素D，预防骨质疏松效果更好。

　　预防骨质疏松，最好的办法当然是“防患于未然”。

　　年轻时努力提高身体的骨峰值、保持正常的骨钙量和骨密度，就能缓解骨质过早流失。

　　“这需要不断的运动刺激。”邱贵兴说，缺乏运动会使骨丢失加快，容易出现骨质疏松。

　　如果年轻时忽视运动，饮食摄入钙质少，又有抽烟、喝酒、经常喝碳酸饮料等不良生活习惯，就不容易达到理想的骨骼峰值量和质量。

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