用脚抓地练大脑

　　经常看到老人们手里攥着两个球，来回转动，既能活动手指又能灵活大脑。其实，还有一种更简单的保健方法，只需动动脚趾就能很好的健脑。

　　中医理论认为，人体是一个复杂的整体，如同“小孔成像”一样，人体每个部位在大脑里都有相应的“投影”。手指和脚趾正是阳经与阴经交汇的部位，经常活动有利于血液流通，对经络的疏通作用是非常大的。

　　在接受《生命时报》记者采访时，北京中医药大学东直门医院内科主任医师姜良铎表示，用手转球是比较常见的活动手指的方法，相对来讲，活动脚趾对大家比较陌生一些。为此，他特为大家提供了如下方法：

　　脚趾抓地 站立或坐姿都可以。将双脚放平，紧贴地面，与肩同宽，连续做脚趾抓地动作60—90次，每日可重复多次。采用抓地、放松相结合的方式，这可对经络形成松紧交替刺激。做这个动作时，最好赤脚或穿柔软平底鞋。

　　脚趾取物 每天洗脚时，可以在盆里放一些椭圆形、大小适中的鹅卵石或其他物体，在享受泡脚带来的舒适感的同时，用你的脚趾练习“抓球”动作，反复夹取水中的物体。

　　扳脚趾 用手反复将脚趾往上扳或往下扳，如果同时对脚趾配以揉搓动作的话，效果更佳。晚上坐在沙发上看电视的时候，不妨试试。

　　上面这些锻炼脚趾灵活性的活动，都能很好的达到疏通气血，增强大脑的反应性和灵活性，朋友们平时生活中不妨多试试。

本文来自家庭医生在线论坛，由网友发布，本站仅引用以提供参考，不代表本站赞同文章的观点。如您认为本文在内容和知识产权上侵害了您的利益，请与我们联系：020-37617988 。