学“猴行” 要多动

上班族对久坐并不陌生：每天乘车或开车上下班；到办公室一坐就是大半天；下班回家后又坐到电视机前懒得动。如果一周少于3次体育活动，每次活动少于20分钟，那很不幸，你已经加入了久坐生活方式的队伍中。学“猴行”，就是要多动。学习猴子灵巧的身形，生命不息，活动不止。

多活动、多锻炼，要像吃饭睡觉一样，成为生活中不可或缺的一部分。日常生活中，随时可以健身。例如，早晨睡醒后先伸个懒腰，舒展身体各个关节。刷牙时，伴随刷牙的节奏，脚后跟做抬起、落下的反复运动。梳头时尽量将胳膊往上抬，可活动肩部。乘车时可做握拳运动。午睡前用手掌按摩腹部，有助消化。淋浴时，一腿站立，另一腿屈膝抬起，双腿反复交换姿势，可使腰、背、腿部得到舒展；将腰部自然扭曲，可使腰、臀部的线条优美。还有，坐公共汽车上下班时提前两站下车步行，或改骑自行车；上楼时不乘电梯，走楼梯；在电视播放广告时，站起来走动一下，不要让身体陷在柔软舒适的沙发里。

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