办公室做哪些运动可预防心脏疾病？_即问即答

2024-11-27 15:38 点击扫描二维码更精彩

问题：

请问办公室做什么运动能预防心脏疾病？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

冯海峰主治医师

江苏靖江市太和医院

一级甲等

眼科

在办公室可通过一些简单有效的运动来预防心脏疾病，如伸展运动、踮脚尖、原地踏步、颈部活动、坐姿抬腿等。 1.伸展运动：长时间久坐后，可站立进行全身伸展，如双手向上伸直，拉伸身体两侧肌肉，促进血液循环。 2.踮脚尖：双脚与肩同宽，缓慢踮起脚尖，再缓慢放下，重复多次，能增强小腿肌肉力量，改善下肢血液循环。 3.原地踏步：在有限空间内，高抬腿原地踏步，增加心肺功能。 4.颈部活动：缓慢左右转动颈部，上下点头，缓解颈部肌肉紧张，减轻颈椎压力，利于血液向脑部供应。 5.坐姿抬腿：坐在椅子上，双腿伸直抬起，坚持数秒后放下，重复进行，可锻炼腿部肌肉，促进血液回流。总之，在办公室适当进行这些运动，有助于增强心肺功能，预防心脏疾病。但如果已经有心脏相关疾病，还需遵循医生建议进行运动。
2024-11-27 21:30

咨询相关医生