运动会上瘾吗

问：5个月前，我办了张健身俱乐部的会员卡，运动以跑步为主。每次跑得大汗淋漓之后，心情也会很舒畅。最近两个星期，因为腿受伤不能运动，觉得浑身不自在。有人说我是运动上瘾了。请问为什么会出现这种现象？要紧吗？ 上海闵行区 杨先生

　　答：你说的这种现象是运动产生的即刻情绪效应，即人在运动中和运动后，焦虑、抑郁等负面情绪会明显下降，而愉悦、轻松等正面情绪会显著上升。另外，运动还会产生长期情绪效应，使长期坚持参加体育运动的人保持精力充沛、充满自信。

　　运动之所以会产生这样的效果，原因有二。其一，从心理学角度分析，人要保持良好的心理状态，就必须有宣泄、转移、排解的合理途径。跑步、跳操、打球等各类运动，使人置身于欢快动感的环境，摆脱了工作、家务等紧张情绪的缠绕。环境的转换不仅使人体姿势和行为方式发生了变化，而且能有效地转移人的注意力，使情绪得到良好调节。同时，运动中可以通过呐喊、争夺等方式彰显人性本能，有效地排解不良情绪。

　　其二，从生理学角度分析，大脑在运动过程中会产生一种名为内啡肽的有益化学物质。内啡肽也被称为“快乐激素”或“年轻激素”，它能排遣压力和不快，让人感到轻松愉悦。适当的运动有利于刺激内啡肽分泌增多，而内啡肽同吗啡的作用比较相似，可以刺激中枢神经，使人感到愉悦。人们乐于享受运动后舒服、放松的状态，如果一段时间不运动，就会觉得浑身不自在。当然，内啡肽是人体自己合成的，所以不会对人体有害。

　　一旦生病或受伤应该遵照医嘱，好好休养，不能操之过急。像你这样腿受伤，可以适当做些上肢练习。随着腿伤好转，再循序渐进地做一些腿部的康复训练。

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