专家教导跳绳常见3个误区

　　很多女性喜欢跳绳，专家称：有测试显示，跳5分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。

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　　对于现在繁忙的中青年讲，跳绳是非常便捷的运动项目，也是有效的塑身运动方式。开始不要跳得太快，最好保持在每分钟100至120次，每跳150次或者跳一分半钟后可稍微休息，如此反复3至5组。同时，跳绳也有需要注意的地方。

　　1.跳绳长度要合适

　　跳绳不宜过长，双手握绳保持在肩部偏下一点即可。

　　2.不要全脚掌落地

　　如果跳绳的姿势、方法不对，会给身体带来伤害，如软组织损伤、踝骨骨折等。因此，跳绳时要用前脚掌起跳和落地，切记不要用全脚掌或脚跟落地，以免脑部受到震荡。

　　3.不要在水泥地上跳绳

　　跳绳是一项比较剧烈的运动，可选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土场地，不要在水泥地上跳绳，以免扭伤。