陪孩子练跳绳，结果自己骨折了？哪些人不适合跳绳？

跳绳是老少皆宜的运动项目，不仅减肥瘦身，而且也能训练个人反应能力和耐力，达到强身健体效果。坚持跳绳也能提高心肺功能，锻炼灵活性以及力量，同时也能改善骨骼血液循环，促进儿童身高发育。跳绳虽然能带来很多好处，但并不是所有的人都适合跳。

近日，江苏省中医院骨伤科运动损伤专家门诊接诊了一位40岁左右的张女士，患者告诉医生她的小腿疼痛有两个多星期了。江苏省中医院骨伤科副主任医师袁滨介绍，刚开始怀疑是运动损伤，于是建议她做膝关节的核磁共振看一看，结果显示小腿的隐匿性骨折。原来张女士的孩子面临中考体育考试，在陪孩子练习跳绳时，她也忍不住陪跳了一会。可她一次也就跳200多下，运动量不算大，怎么就骨折了？袁滨认为，体重较重的人，尤其是很久没有去运动的人，不太适合去跳绳的。

医生介绍 ，跳绳对膝关节和骨骼会产生较大压力，患者由于很久没有运动，肌肉力量下降，突然的运动强度超过骨骼的耐受限度，从而引起这种不太容易发现的隐匿性骨折。小腿胫骨的中下三分之一的位置处于血供比较差的位置，自我愈合的能力都比人体其他部位要来得更慢一些。

哪些人不适合跳绳？

1、身体过度肥胖的人

身体肥胖的人膝关节承受压力较大，跳绳会超出膝关节所承受的范围，加快膝关节退化和损伤。

2、心脏病

患有心脏病的患者如先天性心脏病以及心肌炎和心肌肥大不能跳绳，可能会因为跳绳幅度过大而导致运动性猝死。

3、静脉曲张患者

经常做跳跃运动会使得下肢肿胀，造成静脉曲张病情恶化，带来意想不到的后果。尤其是长期站立的人群易出现静脉曲张，此类人应去医院做检查，根据检查结果来评估自己是否能跳绳。

4、膝关节有损伤

患有骨质疏松以及腰椎病、膝关节有损伤的人都不能跳绳，因为跳绳的时候双脚落地时可增加膝盖以及腰椎间盘压力，稍有不慎会导致骨骼受伤。

温馨提示

以上几类人不能跳绳，同时跳绳时也有很多注意的事项，选择质地柔软且重量轻的高帮鞋，防止脚踝受到伤害。跳绳前应活动活动身体，特别是肩膀手腕、脚踝以及手臂，防止出现扭伤和挫伤。