远离失眠，好习惯是关键

　　女人失眠，这种现象在我们的日常生活中一定十分常见吧？我们相信答案是肯定的。也正是基于这方面的原因，大家才对女人失眠的问题给予了极大的关心。实际上，大量的临床事实证明，女人失眠所造成的伤害和负面影响是很大的。那么，女人失眠究竟都会产生哪些危害呢？

　　对于这个问题，美国一项研究显示，睡眠素质差的妇女，比较容易出现发炎、肥胖、对胰岛素不敏感等症状，增加患上糖尿病的风险。此外，研究显示，睡眠不足的妇女特别容易发怒及产生情绪问题。不过，参加调查的男士不论睡眠素质好坏，较少出现健康及情绪问题。

　　实际上，就女人失眠的危害问题，相关方面的专家认为，上述研究是有一定根据的。

　　另外，说到女人失眠都有哪些危害，每晚睡眠不足的人，葡萄糖耐受度可能受损，从而提高他们患上糖尿病的风险。比如某名糖尿病人患有呼吸道阻塞性睡眠窒息症 ，这名病人接受治疗解决睡眠障碍问题后，血糖也受到了控制，情况转好。研究显示，睡眠素质差的妇女，会增加患上糖尿病的风险。

　　还有，睡眠不足也会造成肥胖，因为身体在睡眠不足的状态下会分泌荷尔蒙，导致人体内的荷尔蒙水平上升，人就会觉得饥饿，吃得更多。

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　　不仅如此，每个人每天需要6到7个小时的睡眠，睡眠不足还可能会引起脑部功能障碍，例如：精神不集中、记忆力减退、头痛、影响工作和读书。而且说到女人失眠的危害时，专家们还一直认为，长期睡眠不足会引起情绪问题，如易怒、忧郁症等等。

　　在人们都很重视睡眠健康的今天，如何治疗失眠已经成为大家都需要面临和解决的问题。专家指出，失眠患者改掉不良习惯，培养起良好的生活规律是治疗失眠的关键。

　　1．体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动。

　　2．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的。

　　3．晚饭吃太饱会影响睡眠，因此要避免晚饭过量。

　　4．卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉。

　　5．睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态。

　　6．睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。因此，失眠者应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此。

　　就上述所介绍的治疗失眠所需要改掉的不良习惯来看，一旦患有失眠，及时治疗是关键。此外，如何治疗失眠，大家在日常生活中还要注意适当的调节自己的情绪，经常进行一些体育锻炼等，这些措施都将有助于人们防治失眠。更多失眠疑问，请大家与在线专家沟通交流。