为什么总是失眠？可能是你睡前做错了这4件事！

每天晚上睡一个好觉是非常稀松平常的事，但是对于一些人来说是一种奢望。太多的人有失眠的困扰，睡眠出现问题，对第二天工作和学习的影响很大。失眠有很多原因，有可能是这几件事情做多了的缘故，接下来让我们一起来了解一下。

哪些事情做多了会导致失眠？

1、睡前喝茶喝咖啡

茶和咖啡是能够提神醒脑的饮品，里面含有的咖啡碱能够让人变得兴奋起来，白天喝自然能够让人不再瞌睡，提高工作学习效率，但是如果睡前喝就容易导致失眠发生了。如果想让失眠的情况得以好转，一定要在睡前避免喝茶喝咖啡，如果非要喝点东西，牛奶就是不错的选择，能够助眠。不过在睡觉之前也不要喝太多的水，以免半夜起夜频繁，影响到睡眠质量。

2、睡前做剧烈运动

很多人在白天并没有运动的时间，所以都会在睡前做一些运动，来保持好的身材，或者达到健身的目的。但是如果在睡前做过于激烈的运动，会让大脑神经变得更加兴奋，没有办法平静下来，自然没有办法顺利入睡，就会变得越来越精神。睡前运动尽量选择一些比较舒缓的运动，像是瑜伽就很适合。运动结束也不要立马入睡，要让自己放松一下，给自己一个缓冲的时间。

3、睡前吃东西

有的人晚饭吃得比较晚，吃完晚饭就睡了，也有一些人习惯在睡前吃一些夜宵。睡前吃宵夜不仅会影响到肠胃健康，而且还会导致肥胖，并且因为消化系统的运转还会让人出现失眠的情况。为了避免出现失眠的问题，晚餐一定要在正常的时间吃，最起码要留出四个小时的消化时间。睡前就不要吃宵夜了，如果太饿，可以喝一杯牛奶或者吃一个苹果。

4、睡前想心事

人难免会有一些心事，在睡觉之前屋子里比较黑暗，人们的思绪就会飘向远方，会想一些有的没的。晚上这段时间也是容易钻牛角尖的时间，在这个时间不要瞎决定，通常会后悔。睡前如果不断的思考，会让大脑处于一个繁忙的状态，自然也没有睡意，甚至会越想越清醒，更不知道该怎样入睡了。

失眠是很多人都会遇到的事，失眠的原因有很多，有可能是不正确的生活习惯导致。在睡前千万不要做以上这几件事，睡不着就糟糕了。

参考资料：

《为什么总是失眠？可能是这5件事做多了，你能改吗》，今日头条，2020-03-15