总是23点后睡觉会怎么样？带来这8大危害让你惧怕！

熬夜已经是年轻人的家常便饭，甚至到凌晨一到两点左右才会睡觉。但长时间晚睡的话，会给身体带来多种危害，比如身体肥胖、胃肠道功能紊乱等。

总是23点后睡觉有哪些影响？

1、降低视力

长时间熬夜的话就会超负荷用眼，对眼睛带来很多伤害，导致黑眼圈、眼袋、看东西模糊和视力功能减退等，同时也增加患上青光眼和白内障风险。

2、降低免疫力

总是熬夜的话会出现精神不振，抵抗力和免疫力下降以及疲惫不堪，容易患上感冒、胃肠道感染以及过敏性疾病等。

3、肥胖

总是熬夜的话会让内脏一直处于高负荷状态下。到了晚上是内脏自我恢复和调整的黄金时间段，只有处于深睡眠状态，才能为内脏补充所需要的能量。若长时间熬夜的话，会下降身体各个机能，导致身体肥胖。

4、对肠胃带来损伤

23点后仍然没有睡觉的话，会影响胃肠道功能，肠胃得不到一定的休息。大量胃液分泌会刺激胃黏膜，容易引起胃糜烂或胃溃疡。

5、导致耳鸣

只有睡着之后，身体各个器官和肝脏才能帮助排毒，如果长时间晚睡的话，得不到充足睡眠，容易引起供血不足，对听力带来损伤，严重的话可能出现耳鸣或耳聋。

6、记忆力下降

睡眠不足的话大脑得不到充足血液供应，会出现记忆力下降，注意力不集中，头晕脑胀，没有任何精神等不良症状。

7、易诱发多种疾病

总是熬夜的话，会让人们心情变得焦虑和抑郁，下降抵抗力，容易诱发多种疾病如胃肠道疾病、神经衰弱和感冒等。长期睡眠不足容易患上肥胖症，糖尿病，心脏疾病以及癌症等。

8、加快衰老速度

总是晚睡会引起黑眼圈，皮肤变得干燥。23点到凌晨3点是美容的黄金时期，此时经脉运行到肝胆。若这两个器官没有得到足够休息，就会在皮肤上展现出来，导致脸色发黄，长黑斑青春痘以及皮肤粗糙等。

温馨提示

规范好睡眠时间，晚上9点之前上床入睡，按时起床，不能赖床。睡觉前两个小时不能喝含有咖啡因的饮料，如浓茶或浓咖啡等，以免刺激中枢神经而影响睡眠质量。另外，睡觉前不能让情绪过于激动，也不能过度娱乐和言谈，保持心情安适和平稳。睡眠时光线要适度，周围色彩柔和，防止受到噪音干扰。