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如何治疗焦虑性失眠?建议做好这几点

2019-11-30 06:13:18      家庭医生在线

相信有很多人都有过失眠的情况,可能是由于明天或未来发生的事情而紧张担忧、也可能是吃得太饱消化不良而睡不着,如果只是一两天的失眠是正常的,但如果是长期的失眠,可能就需要追究原因了。惠州市第三人民医院神经内科副主任医师朴钟源表示,长期失眠一般是因为情绪障碍而导致的,最常见的就是由于焦虑引起的失眠。


惠州市第三人民医院神经内科副主任医师朴钟源

什么是焦虑性失眠?

“焦虑失眠是一种由于心情烦躁或者莫名的紧张不安,从而法睡着的现象,通常被称之为焦虑性失眠,属于一种病症。其最主要的症状是入睡困难,会出现不同程度的睡眠障碍。”

据朴钟源介绍,焦虑性失眠患者躺在床上以后,可能会想着某一件事情,翻来覆去不能入睡,长时间这样,就会开始每天担心晚上会不会睡不着,引起睡眠恐惧,从而造成恶性循环,导致焦虑性失眠。而且,这通常都是无缘由的焦虑,不知道自己为什么焦虑、为什么紧张,也说不出自己在烦躁什么,但是会对未来有某种恐惧和担忧,持续时间非常长,入睡很困难,入睡后很容易惊醒,继而出现恐惧感。

朴钟源强调,“焦虑失眠发展到后面会引起肾阴虚、肝阳上元、气血两虚,因此,需要及早进行治疗。”

如何治疗焦虑性失眠?

那焦虑性失眠要怎么治疗呢?对此,朴钟源表示,解决焦虑性失眠最根本的办法是剖析自己,找到自己焦虑的根源,继而解决它。当然,并非所有人都能找到,如果找不到,也可以通过学习一些放松的办法来缓解失眠症状,如可以通过调整呼吸,掌握深呼吸的方法,放松肌肉,忘掉一切杂念,并在心中安慰自己,未来是美好的,给自己积极的心理暗示。另外,在饮食上,也可以多吃一些能够缓解焦虑的食物,如樱桃、菠菜、肌肉、低脂牛奶等。

除此之外,还可以通过中医进行治疗,通过中医疗法来调理气血,帮助患者宁心安神。如果焦虑失眠很严重,要找心理医生咨询,并让医生帮助排解焦虑,释放自己的担忧和压力,并听从医生的建议多做运动,锻炼身体能够有效排解心中的负面情绪。

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(责任编辑:汤秀媚 通讯员:高凝)

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