古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
大部分老年人会因为失眠而烦恼,晚上睡不好、白天没有任何精神,长时间下去进入恶性循环状态,影响了身体健康,分析出引起老年失眠的因素,切不可盲目的使用药物。
老年人失眠的因素有哪些?
1、全身性疾病或者大脑器质性的疾病
随着年龄增长自身免疫力以及抵抗力会下降,容易出现全身性的疾病,比如精神病糖尿病冠心病等,这样会影响到睡眠质量。另外年龄越老,脑动脉硬化的程度就会越来越严重,同时也可能会伴随着脑梗塞、高血压以及老年痴呆症等,当患上这些疾病时会减少大脑部的血液流通,从而引起脑代谢发生失常,引起失眠。
2、精神类疾病或者生理因素
老年抑郁症也会引起失眠,一般抑郁症会伴随着心慌意乱、失眠以及大便不通畅。年龄越老,睡眠障碍就会表现的越来越严重,会让患者出现浅睡眠、总是早醒以及做噩梦等。另外,老年人新陈代谢速度减慢,神经细胞减少,从而引起睡眠障碍。
3、夜尿增多以及药物因素
到了老年时期肾气亏虚不足,膀胱气化无力,从而引起小便次数增多。另外,长时间处于嘈杂的环境中也会让人们难以入睡。除此之外,一部分老年人习惯使用保健类的产品,这样会导致大脑的兴奋性。
老年人失眠怎么办?
1、调节好心理平衡
只要保持良好的心态以及情绪,就能够带来安稳的睡眠,努力提高自身的意识修养,保持顺其自然的心态。失眠时不能盲目用药,要及时扫除原因,并且对症治疗。中午午休的时间不能超过一个小时,白天可以多参加一些文体活动,比如画画旅行或者散步等,让精神处于轻紧张状态。
2、重视打盹的重要性
打盹能够补充睡眠,让人们恢复精力,每天可以抽出几分钟或者半个小时的时间打盹,但是一定要注意防寒,避免发生感冒。靠在稳定的地方并且采取舒适的姿势,防止打盹过程中跌倒,造成意外伤害。
温馨提示
老年人要做好自我情绪上调节,不能大喜大悲,也不能让情绪过于波动,睡觉前不能回想一些不愉快的事情,保持顺其自然态度,睡觉前也可以在室内静坐或者散步等。
(责任编辑:汤秀媚 )
文章关键词: 老年人失眠的应对措施 老年人失眠的原因 失眠
老年人每天平均睡眠时间在5个小时左右,随着年龄增长,睡眠时间越来越少。也有一部分老年人因为失眠而烦恼,失眠的主要症状是总是早醒、易惊醒、……详细>>
在现实生活当中,有很多老年人被失眠困扰着而感到痛苦。老年人由于年龄的增长,身体多个器官功能开始衰退,这时候不仅生理上会巨大的改变,而且心……详细>>
人的一生有1/3 是在睡眠中度过的,睡眠是脑和整个神经系统、全身的一种暂时性休息过程,是一种保护性抑制。人体的免疫系统在睡眠过程中得到某……详细>>
老年人失眠治疗,我们还要保证老人家有良好的睡眠环境。适合老年人睡眠的环境主要:卧室内要明暗适宜、空气流通、温度适宜、光线柔和,避免各种噪……详细>>
现在的工作和生活压力越来越大,其实不仅是年轻人会遇到失眠的情况,大多数的老年人也会失眠哦!中老年人失眠该怎么调节呢,大家首先要了解中老年……详细>>