吃那些食物能远离失眠？可以多吃这6种食物

如今，面临社会各方面压力，熬夜成了人们生活习惯，长时间的熬夜会导致失眠，失眠会影响人的身体健康，还会影响工作效率，合理的饮食能够缓解失眠，提高睡眠质量，那么吃哪些食物能远离失眠呢？

吃那些食物能远离失眠？

1、燕麦片

燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺以及丰富的维生素B1、B2、E、叶酸等，可以改善血液循环、缓解生活工作带来的压力，所以，经常吃燕麦片有利于睡眠。

2、温牛奶

经常感觉自己晚上睡不着觉，那么我们可以在睡眠前喝一杯温热的牛奶，牛奶中含有一种叫做色氨酸的物质，它具有不错的镇静效果，并且牛奶中含有的钙物质可以有效的利用色氨酸。在失眠的时候喝一杯温热的牛奶，能够快速的入睡。

3、香蕉

经常出现失眠的朋友，在平时可以适当的吃一点香蕉，我们应该知道香蕉可以说是一种比较好的水果，也是一种很好的“安眠药”，它会有这样的功效，主要是因为本身含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺，并且它含有的镁元素可以帮助我们放松身体。

4、杏仁

杏仁同时含有色氨酸和舒缓肌肉的良药———镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招！

5、蜂蜜

一旦出现失眠，我们在平时可以多喝一点蜂蜜，但是要适量，大量的糖类会让我们的神经兴奋，但是少量的葡萄糖，可以帮助我们暗示大脑分泌orexin（苯基二氢喹唑啉），这样能够缓解我们的神经系统，让人们快速的进入到睡眠中。

6、桂圆

龙眼肉味甘性温，归心、脾经，适用于心脾两虚证及气血两虚证患者。中医认为心主血脉与神志，与精神、意识思维活动有关。脾为后天气血生化之源，提供全身的营养。如果人们思虑过度，劳伤心脾，可导致心悸怔忡，失眠健忘，神疲乏力等症状。

温馨提示

如果躺在床上翻来覆去都无法入睡，不妨起来吃点上述的这几种食物，这样能帮助你缓解失眠的症状。当失眠的时候，要放松心情，保持良好的心态，让大脑处于一个轻松的状态。如果长时间都出现失眠症状，需要正视问题，及时到正规医院就医。