失眠多梦可以吃莲子吗？常吃5种食物帮你赶走失眠！

在生活当中，有很多人都存在着失眠多梦的困扰，引起失眠多梦的原因是比较多的，要想改善失眠多梦的症状，那么就应该从病因入手，采取针对性的治疗，同时还应该做好平时的饮食调理，生活当中有一些食物是可以起到促进睡眠作用的。

那么失眠多梦可以吃莲子吗？

失眠多梦的人是可以吃莲子的，莲子有一定的安神功效，而且有补心益脾和补气养血的功效，所以在平时适量的吃一些莲子，有助于睡眠。最关键的是，莲子中含有莲子碱和芳香甘两种特殊成分，这两种成分都能够起到镇静的作用，而且还能够促进胰腺分泌胰岛素，就会进一步增加5羟色胺含量，所以可以起到帮助人体入睡的功效。

失眠多梦除了可以吃莲子之外，还有哪些食物能够促进睡眠呢？

失眠多梦喝牛奶

失眠多梦的人，可以在睡前一小时喝一杯牛奶，因为牛奶中也含有色氨酸和五轻色胺，这两种催眠物质能够促进大脑神经细胞分泌神经递质，可以很好的调节生理功能，能够让全身感到舒适，可以解除人体疲劳，并且很好的入睡。

失眠多梦吃小米

在所有的全谷类食物当中，小米含色氨酸是最丰富的一种食物，而且小米含有大量的淀粉，可以在做饭的时候加少量的小米，容易增加饱腹感，促进胰岛素的分泌，增加脑内色氨酸的含量，进一步能起到促进睡眠的作用，所以失眠多梦的人应多吃小米。

失眠多梦吃核桃

相信大家都知道，核桃是一种营养价值相当高的滋养食物，这种食物能够促进睡眠，可以很好的改善失眠多梦的症状，很多人都会吃核桃来治疗失眠和健忘以及神经衰弱等问题，这也可以说明合同能够提高记忆力，能够促进大脑功能，而且有一定的安神作用。

失眠多梦吃葵花籽

葵花籽含有多种维生素和氨基酸，能够调节人体的血液循环和新陈代谢，同时还能够起到安神镇静的作用。可以在吃完饭后少量的吃一些葵花子，既能够促进消化，而且能够促进睡眠。

失眠多梦其实是一种与生活密切相关的症状，如果是比较轻微的症状，可以通过食疗和运动疗法来改善病情，如果出现了严重的症状，那么就应该从病因入手进行针对性的治疗。