家庭医生在线首页 > 心理睡眠 > 失眠 > 失眠知识 > 失眠危害 > 正文
失眠
挂号科室:神经内科 同类疾病:睡眠障碍睡眠呼吸暂停综合征发作性睡病阵发性睡眠性血红蛋白尿儿童睡眠障碍

“长期睡眠不足将改变基因”登上某博热搜 长期睡眠不足的危害?

2019-04-20 01:01:13      

近日,话题“长期睡眠不足将改变基因”登上某博热搜,很多人可能认为少睡会没什么大事儿,但《美国国家科学院院刊》研究发现,每天睡眠不足6个小时,持续一周,就有可能会导致人体内700多个基因发生改变。别说一周,就是一晚睡眠不足,都可能会对人体产生严重危害。所以,你们还处于“夜太美,黑着眼眶熬着夜”的状态吗?

其实,充足而优质的睡眠,是人体功能恢复的基础保证,也是身体健康的必要条件。然而,很多时候,由于生活生和工作的压力,很多人会经常出现熬夜的情况,如果频繁的熬夜会对健康造成很大的危害。

长期熬夜睡眠不足,身体会出现哪些变化?

1、加速衰老的速度

长期熬夜睡眠不足的话,会加速衰老的速度,失眠会损害大脑功能,影响判断和注意力,但也会使皮肤变差,皮肤变黑,增加皱纹,并加速从内到外的老化情况。而且还会影响正常的生活和工作,导致情绪出现抑郁的情况。部分人由于长期睡眠不足还会经常易怒,导致悲观的情绪出现。

2、免疫力下降

如果经常熬夜睡眠不足,还会导致人体免疫力下降,对于各种疾病都没有免疫力,睡眠不足或者是身体过度劳累的话,会增加植物神经的负担,增加心理压力,对内分泌系统和免疫系统也有不利影响,导致免疫力下降。

3、导致糖分代谢出现问题

长期熬夜的话,还会导致身体里面糖分以及脂肪代谢出现紊乱,还有一些人由于长期睡眠不足会导致血压升高。人们的一生中有多一半的时间是在睡眠里度过的,研究发现睡眠不但可以维持我们生命的,对于美容以及心理健康也是也是至关重要的。

4、导致记忆力衰退

记忆力对于我们的正常生活是非常关键的,如果一个人总是忘东忘西的话,不但会影响正常的生活,对于工作也是有非常严重的负面影响。一般来说,因为每个人都有不同的体质,他的记忆力也会有所不同。有的人形象记忆好,有的人情感记忆好,有的人动态记忆很好。

5、影响精神状态

在睡眠中,身体的所有器官都会休息,但是身体里面的新陈代谢是不会停止。即使在睡眠中,脑组织蛋白质也会继续合成。这个过程是为了神经系统的正常发展,也是为了第二天的能量积累。如果睡眠不能达到这个效果,身体就会因为没有休息而精疲力竭,影响人的面容和精神面貌。

其实,睡眠不足很大程度上是完全可以得到很好改善的,只是过程相当漫长。最重要的是在睡眠之前,一定要营造一个非常舒适的环境,养成良好的睡眠习惯,只有这样才可以最大程度的提高睡眠质量。

(责任编辑:汤秀媚 )

相关推荐

文章关键词: 长期失眠的变化 长期失眠的危害 长期失眠

长期睡眠不足会有哪些危害?4大危害让你惊醒!

最近有调查显示,超过50%的人的睡眠每天不足八个小时,可以看出当代人存在着普遍睡眠不足的情况,睡眠不足会导致很多不良后果的发生,其中肥胖……详细>>

长期失眠睡眠不足危害大?这3个危害最常见

如果要我总结这一天的生活节奏的话我会毫不犹豫的说一下三点那就是睡觉、吃饭、上班。也可以说是三点一线,这样的日复一日,年复一年,不免有些枯……详细>>

睡眠不足易衰老?长期睡眠不足的4大危害你得了解

随着生活质量的提高,很多人的压力也不断增加,大多数人会因为各种压力导致无法正常入睡,如果长期睡眠不足,不仅影响到我们的日常生活,而且也会……详细>>

睡眠不足会影响性欲?长期睡眠不足的5大危害,不可不知!

充足的睡眠对于很多人来说是比较难得的,多数人都会经历睡眠不足的情况。有的人晚上一两点才睡,早上六七点就要起床,有的人睡眠时间更少。睡眠不……详细>>

长期睡眠不足严重影响人们的身体健康

睡眠对人们来说意义重大,但是很多人对此并不是太了解。睡眠是对身体的一种保护性抑制,可以维护生命的正常节律,提高机体的免疫机能。充足的睡眠……详细>>

  • 陈秋惠

  • 王淑荣

  • 李柱一

  • 赵英贤

专家答疑少精症患者一定会不育吗?

广东省中医院 专家在线解答网友疑惑

古炽明 副主任医师

擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]