睡眠不足的危害有哪些？6大危害了解一下

长期睡眠不足，很容易会导致身体出现问题，会导致人出现无精打采、头晕头痛、情绪波动等亚健康状态，甚至引起一些疾病的发生，这也是疾病发展的前奏，从而对工作和生活产生很大的影响。

那么，睡眠不足会对人体健康造成哪些影响？

第一、会使免疫力下降

睡眠时会分泌出一些可以增强身体的免疫力的激素，重要的是，许多增强免疫的激素，只有在你睡觉时才会分泌或增加，从而使免疫力得到增强，从而使一些病毒、细菌、传染病等，都不容易侵入体内，导致疾病发生。

第二、会导致肥胖的发生

如果每天睡眠不足6个小时或以上，研究表明，可能会促进胃泌素的产生，此类激素能促进食欲，减少瘦素的产生，使人想吃东西，而吃的食物多时，就会变胖，脂肪会积湿化痰，各种疾病也会随之发生。所以睡眠不好，不仅容易肥胖，与肥胖相关的疾病也会随之而来。

第三、会影响到人体的新陈代谢

当睡眠不足时，会导致新陈代谢和荷尔蒙分泌受干扰，从而会加速人体的衰老过程。睡眠不足可能会影响皮肤毛细血管的血瘀，血液循环不良，皮肤细胞营养不足，使皮肤衰老出现黑眼圈，易起皱。内脏的血瘀会导致营养供应不足，削弱内脏功能，导致疾病和衰老。激素紊乱、前列腺疾病、乳腺疾病等风险可能也会显著增加。

第四、会影响到生长发育

如果是青少年睡眠不足时，会对生长发育造成很大的影响，青少年正是长身体的时候，因为睡眠中正是生长激素分泌的高峰期，所以睡眠对青少年的生长发育有着非常重要的影响，当睡眠不足时，人体细胞不能正常生长，从而不利于青少年的生长发育。

第五、会影响到人的精神状态

当失眠时，会使情绪不稳定，容易产生烦躁、焦虑和抑郁等精神不良的症状。还常引起焦虑症、抑郁症、强迫症、精神分裂症等精神疾病的发生。

第六、会影响到基因

每晚如果睡眠时间少于6小时，将会导致身体某些遗传功能失效，这些基因使正在进行的人体自我修复和补充中起着关键作用，如果长期睡眠不足，会使人体的基因发生变化，这些基因涉及代谢、炎症和免疫等。

很多人可能会忽视了睡眠的重要性，从以上分析可以得知，如果经常睡眠不足时，会对人体的健康产生很大的影响。所以，必须要养成良好的作息习惯，让自己形成一个生物钟，从而保证有良好的睡眠质量。