古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
生活条件的提高,可能并没有让所有的人幸福,睡不好觉的人却越来越多。其实,大多数失眠都是由心理原因引起的。
失眠心理一:畏惧失眠
一些经常失眠的患者常常会出现一种“失眠期待性焦虑’的现象。晚上没有上床的时候,困得看着电视就能睡着,但是一躺到床上,就担心自己会不会失眠睡不着,或者努力地让自已尽快入睡,但是往往越努力越睡不着。这是怎么一回事呢?原来大脑皮层的高级神经活动分为抑制和兴奋两个过程。白天,工作生活时,脑细胞处于兴奋的状态。到了晚上疲乏的脑细胞就要进行自我休整,进入抑制状态以养精蓄锐,这时,人就会有困意,需要睡眠。人在思考的时候正是脑细胞兴奋的时候,躺在床上时,越想入睡、越考虑失眠的问题脑细胞就会越兴奋,因此越害怕失眠、强制自己睡觉,脑细胞的活动就会越兴奋自然就导致了失眠的产生。
失眠心理二:认为做梦对人体有害
这类患者的普遍想法是,做梦是休息不好的表现。整宿做梦相当于大脑没有得到充分休息,因此害怕做梦,恐惧梦境,从而来带不必要的焦虑,影响入眠。实际上,做梦是大脑的一种正常生理反应,它是短波睡眠的特征之一,有帮助大脑改善记忆、清除无用信息的作用。所以,害怕做梦实在没有必要。
失眠心理三:因为做错某事而自责
和其他心理状态相比,自责更容易让人产生焦虑而失眠。这种自责在白天发生,但因工作繁忙而被忽略,自责情绪也减轻。但是到了晚上,自责情绪会重新出现,令人徘徊其中,从而久久不能入睡。
失眠心理四:期待某件事情
人们由于非常期待某件事情,担心睡过头耽误事,因此晚上睡不着,早上还会提早醒来。例如:朋友要坐凌晨的火车到来,让你去接;第二天要参加一个很重要的考试等。这导致脑细胞长时间处于活跃状态,自然就难以入睡了。
(责任编辑:郑玉沁 )
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