肾结石做运动能排石？这3种运动很管用！

肾结石是一种常见的泌尿系统疾病，可能导致疼痛、血尿等症状。以下三个动作有助于排出较小的肾结石：跳跃运动、倒立动作、侧身伸展。

1. 跳跃运动：双脚离地的跳跃动作，如跳绳、蹦床等，能通过身体的震动，帮助结石在泌尿系统中移动，促进其排出。但需注意，跳跃的强度和时间应适中，避免过度疲劳。

2. 倒立动作：可以选择靠墙倒立或瑜伽中的倒立姿势。倒立有助于改变结石的位置，利用重力作用，使其更易向下移动，从而排出体外。不过，倒立动作有一定难度，需要在专业人士指导下进行。

3. 侧身伸展：侧身站立，向一侧伸展身体，然后再换另一侧。这个动作能增加输尿管的蠕动，推动结石排出。每次伸展保持一定时间，重复多次。

需要注意的是，这些动作对于较大的肾结石可能效果有限。如果肾结石引起严重疼痛、梗阻或感染等症状，应及时就医，遵循医生的建议进行治疗，可能包括药物治疗、体外冲击波碎石或手术治疗等。同时，平时要多喝水，预防肾结石的形成。