伤肾食品有你爱吃的吗 养护肾脏4个小窍门

我们都知道现在的肾病发生率越来越高，而肾病的发生，很多情况都是与人们的日常生活方式和饮食习惯有关。要知道病从口入可不是没有根据的，有那么一些事物，它虽然十分美味，但其带来的危害也不容忽视，这些食品有你常吃的吗？来了解一下。

这些伤肾食品要远离

火锅

火锅是很多人的最爱，全国各地的人普遍喜爱火锅，尤其是让四川、重庆人更是对火锅毫无抵抗力。如今天气一天天逐渐转凉，火锅出现在人们餐桌的频率越来越高。但是火锅含有较高的“嘌呤”物质，会升高尿酸，可能引发痛风；另外火锅吃多了会增加食道癌风险。

太松软的面包

面包几乎是所有人都喜欢的一种食物，一些上班族也经常以此为早餐。但是太过松软的面包中都会添加一种食品添加剂溴酸钾，它能赋予烤制食品所必需的面筋强度及弹性和松软的口感。但过量食用溴酸钾会损害人的中枢神经、血液及肾脏。

油条

油条是中国人一种常见的早餐食品，油条配白粥或是豆浆都是早餐好伴侣。但是油条里面常会用明矾（硫酸铝钾）做膨松剂，很容易在肾、脑、肝、脾等器官蓄积。铝对肾的危害很少有人研究，但对大脑神经细胞的损害很明显，会导致记忆力减退，严重时会导致脑退化。

饮料

尤其对于年轻人来说，炎热的夏日里，喝上清凉美味的饮料应该是不可少的享受。一般情况下，无论是碳酸、糖、咖啡因、可可、盐甚至是微量元素饮料，喝进来就会改变原有体内平衡，大部分时候肾脏是能代谢出去的。可如果长期喝太多饮料，就会增加肾脏的负担，对肾脏造成损伤。

养肾小窍门

1、饮水养肾

水是生命之源，水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾脏的负担。因此，定时饮水是很重要的养肾方法。

2、合理运动

现代人出门就坐车， 上楼有电梯，体力活动越来越少。运动要根据自己的年龄、病情、体力、个人爱好选择其他一些适合的中低强度运动，包括打太极拳、骑车、爬山、游泳、打乒乓球和羽毛球等。

3、睡前泡脚

睡前用温水泡脚，有利于促进体内血液循环，劳累了一天的肾脏，都可以通过泡脚得到彻底放松和充分的调节，人也会因此感到舒适。泡脚后，建议不再进行其他活动，隔数分钟即入睡，养肾效果更佳。

4、每天腰部按摩

两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次。