家庭医生在线首页 > 两性 > 性保健 > 性能力 > 正文
胆固醇
挂号科室:肝胆外科 同类疾病:胆固醇肝病胆囊萎缩胆心综合征胆道出血

男性快走能提高性功能?推荐这几种运动让你拥有“性福”

2020-02-14 09:44:51      

春暖花开的季节,不冷不热的天气正适合于户外活动。很多人会通过快步走来锻炼身体,能降低血脂,提高心肺功能和身体素质,那能不能提高性功能呢。

快步走能不能提高性功能?

快步走可提高性功能,因为男性下半身的运动神经和阴茎勃起神经关系非常密切,规律的快走能增强下半身肌肉,提高性功能。另外女性快步走时因为不停的扭跨可达到瘦身作用,同时也能让会阴部肌肉得到锻炼,快步走时要抬头挺胸,平视前方,让双手臂跟随着运动做前后摆动。每天需走40~60分钟,根据自身情况来调节好走路速度。

哪些运动能提高性功能?

1、双肩锻炼

大部分夫妻性生活时采取男上女下姿势,男性双肩膀必须有足够的力量来支撑上半身,平时可以多锻炼双肩膀,能增加双肩力量,同时可增强韧性,提高性功能。具体的方法是把双手臂向前伸直,左手紧紧握住右手腕,然后把双肩膀伸展到头上方,稍微向后用力,一直感觉到双腋窝处有牵引感为度,保持5秒钟,然后再换另一侧。

2、骨盆运动

先尝试收缩和放松盆底5秒钟,等熟练之后再把时间延长到10秒钟,一般坚持两个月左右,就能明显感觉到性器官更加敏感,更容易获得性高潮。主要通过锻炼耻骨尾骨肌来增强肌肉张力,可增加膀胱收缩能力,同时能提高性功能,预防男性早射精。

3、腹肌锻炼

男性性生活时腹肌起着重要动力,每天可以坚持做仰卧起坐,能增强腹肌收缩功能,帮助提升性功能,同时促进胃肠道蠕动,帮助食物消化和吸收。具体的方法是平躺在床上,双膝盖弯曲,双手臂交叉放在胸前,慢慢的抬起头和双肩膀,让双肩膀离开地面10厘米左右,保持10秒钟。

温馨提示

可以通过以上运动方法来提高性功能。另外要养成良好的生活习惯,不能趴着睡觉,以免压迫阴囊而对阴茎带来刺激,导致频繁遗精,影响正常工作和生活。另外也不能长时间穿紧身裤,以免引起生殖泌尿感染。控制性生活次数不能过于频繁,不然会让勃起中枢和射精中枢过于兴奋而疲劳,导致性功能紊乱。合理搭配饮食,避免吃高糖分、高盐分、高胆固醇和高动物脂肪食物,合理为身体补充矿物质。

(责任编辑:叶群华 )

相关推荐

文章关键词: 提高性功能的运动 快走提高性功能 性功能

睡前按摩5分钟也能锻炼性功能 低脂食物可提高性功能

男人只要活着一天,就需要性爱;因此“小弟弟”站不起来,简直与死无异。然而随着年龄的增长,男人的体力和精力都会随之消退。有许多男人都会有这……详细>>

养成好习惯帮男人提高性功能健康

保护男人性功能健康的关键,不是服用补品、性保健品,而是要保持科学的、有利于性健康以至全身心健康的生活习惯。前列腺炎、性生活早泄、性欲减退……详细>>

男人必备5种天然* 冬季男人如何提高性能力?

男人们性能力关系着自己的自尊,也是自己身体健康的一种表现,那么想要提高性能力吃什么好?冬季男人如何提高性能力?男人都知道正规药店所买的壮……详细>>

提高性功能:可以提高性能力的运动

生命在于运动,这句名言说的很对,运动可以提高人的身体素质,使人强身健体不容易得病,其实运动也可以提高性功能,下面这些运动就可以提高性能力……详细>>

性功能减退八个“经常现象” 增强男人性欲望有六方法

男人性生活时间长短、男人勃起硬度常常被认为衡量男人性能力的标准,如何提高男人性能力呢?如时延长性生活时间?如何让弟弟变得更硬更强大呢?有……详细>>

  • 高毅

  • 潘明新

  • 周杰

  • 潘卫东

专家答疑少精症患者一定会不育吗?

广东省中医院 专家在线解答网友疑惑

古炽明 副主任医师

擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]

热点新闻