性功能障碍怎么自我调理？5个小妙招可以帮到你

性能力展示了男人的雄风以及魅力，当出现性功能障碍时势必会伤其自尊心，降低了自信心，患者除了积极配合医生治疗之外，也需要做好生活中的调理，从而达到和谐性生活的目的。

性功能障碍怎么自我调理？5个小妙招可以帮到你！

1、要摆正好态度

性功能障碍的男性要有积极的态度以及信念，避免过于担心。若是因为频繁自慰所引起的性功能障碍，不妨控制次数，转移自己的注意力，尽量减少性刺激，避免看一些黄色的影片。

2、清楚的认知自己性反应敏感区

男性要自我探索，清楚的认知自己性反应敏感区，能增强对触觉的敏感度，防止把注意力全部集中在生殖部位，找出身体其他部位的性感觉来分散注意力。当阴茎勃起的时候不能去摩擦阴茎，可对新开发的性敏感区域来进行刺激，从而达到性高潮，缓解了性功能障碍问题。

3、可以适当的幻想

大部分的男性在性生活时会出现性幻想，这是性感觉的主要来源，同时也能刺激性欲和性反应。当出现阴茎勃起功能障碍时若出现紧张以及焦虑感，这种负面情绪会影响性反应，从而性生活以失败告终。在性生活时不妨合理的使用幻想，把性生活变成有美感并且有价值的刺激和享受。

4、把幻想和自我刺激相结合

适当的性幻想能够给心理上带来刺激，同时也扩大了自己的接受范围，每天晚上睡觉前可以抽出30分钟时间来光着身体平躺在床上，在性幻想的时候对身体敏感部位进行抚摸，比如背部、胸膛以及大腿部位，尽量避开生殖器，也不能使用自慰的方式来达到性高潮。关注的点应该在身体的反应上，如果抚摸的效果不是很理想的话，可以使用润滑剂来增加刺激。

5、不要过度的关注勃起问题

大部分阴茎勃起困难的人群，阴茎勃起刚有反应时就开始各种担忧，从而让勃起快速的消退，再次唤起性欲时变得更加困难。当阴茎勃起时要暂时停止幻想，等勃起反应消退的时候再重新幻想并且不停止的抚摸。

温馨提示

通过以上的方法能改善一定勃起障碍问题，另外也应该多吃一些巧克力，因为里面含有的成分可稳定神经，让人们变得更加兴奋。生蚝也是不错的，里面有一种催情物质能帮助荷尔蒙的合成。