每天晚上做梦是失眠?

每天晚上都做梦就是失眠吗？

我们每夜的睡眠是由慢波睡眠期起始（占90分钟左右） 到快波睡眠期（占10-30分钟），此为1个睡眠周期。每夜慢波睡眠与快波睡眠期两者交替循环往复4-5次。

慢波睡眠期是我们消除疲劳、恢复体力、获得深睡眠的重要时间；而快波睡眠期与做梦有关。早上在快波睡眠期醒来的人，就会对做梦有记忆；而在慢波睡眠期醒来的人可能对做梦就没有记忆。所以，每天对做梦有记忆的人并不意味着疾病；只有当次日醒后无体力恢复感、仍觉困倦时，要注意是否存在失眠的问题。

正常的失眠是保证我们健康的一个基础，如果没有充足的睡眠，不仅仅会影响我们的生活，更加会影响我们的健康。失眠的患者有很多，不少人对于这种疾病还没有足够的重视，其实失眠也是能够预防的，大家要学会自己调节。

1、限制你的卧室行为

专家们说，看电视，计划明天的日程和你的配偶一起解决问题和阅读，这些都会与你的精神抖擞有关。这些活动在对有些人来说可以为睡眠做精神上的准备，但是如果你的睡眠质量不好，那么你就应该严格限制你在卧室里的行动，除了睡觉，其它什么也不干。

2、把睡眠与精神抖擞绝对地分开

如果你经常持续不断地发现自己躺在床上之后还有很长一段时间精神头儿很大，那么这时你就会为怎样睡觉而发愁，你甚至担心明天的工作会受影响。于是你想睡好觉的压力就更大了。如果是一个爱发愁的人，晚上躺在床上的时间又是你的心灵自由自在到处乱窜的时间，那样你就应该从白天的计划中单独拿出30分钟“发愁的时间”。在这30分钟里，你要把你关心的问题写下来，也要把你采取行动的计划写下来。如果在晚上睡觉的时候，这些麻烦又找你来了，那么你就可以告诉自己： “我白天已经把这些问题想过了，都解决好了，所以现在绝对不用想它了。”如果你躺下后，既不是精神头很大也不是睡意很浓，躺下15分钟以后，你没有睡着，怎么办呢？专家们说，在这种情况下你应该起床，起床后你应当避免带有刺激性活动，如看报纸看有意思的书，相反，你应当看电视风光片或没有意思的东西。当你感到昏昏欲睡的时候，你才可以去上床。如果你有失眠症，晚上缺乏睡意，那你就不要早上床。一般来说，等到睡意明显时再上床，那么效果比较好。

3、使你身体的体温有正常的规律

即使你体温变化小小地起伏，也会在你的生物节奏中扮演一个重要角色。一般来说，睡眠往往是在体温下降之后才能来临的。而在正常情况下，体温的升高和下降又与人体接触光线的明暗程度有关。如果你体内的恒温器出了毛病，它们就会搞独立，不服从光线对它的影响，光线暗时精神头儿大，光线亮时却昏昏欲睡，那么你的睡眠就会出现问题。

虽然治疗失眠的方法有很多，但是如果大家发现失眠，最关键的还是要做好自我调节。同时治疗失眠还要注意自己的饮食，良好的饮食对于失眠患者有很关键的作用。失眠不是一种严重的疾病，大家要积极的进行治疗和缓解。