运动会前一周脚扭伤如何快速恢复？
2024-10-08 16:56
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昨天下午因为要开运动会我开始练习跑跳不小心把脚扭了用了冷敷还喷了云南白药气雾剂现在已经可以较正常的行走想问一下有什么办法可以快速恢复我不想耽误比赛大约还有一周时间
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回答1
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谷玉锋 医师
家庭医生在线合作医院
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内科
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脚扭伤后需要综合多种方法促进恢复，包括休息、热敷、药物治疗、物理治疗、适当锻炼等。 1.休息：避免受伤的脚过度负重和活动，让损伤组织得到充分休息。 2.热敷：受伤 48 小时后可进行热敷，每次 15 - 20 分钟，每天 3 - 4 次，促进血液循环。 3.药物治疗：口服跌打丸、三七伤药片、活血止痛胶囊等，促进淤血消散，缓解疼痛，但需遵医嘱。 4.物理治疗：可到医院进行红外线照射、超短波治疗等，有助于消肿止痛。 5.适当锻炼：在疼痛减轻后，进行简单的脚踝屈伸、旋转活动，增强脚踝稳定性。 总之，脚扭伤后的恢复需要耐心和科学的方法，不能急于求成。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。
2024-10-09 06:56
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