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崔立静 医师
中原油田医疗卫生服务中心光明医院
一级
内科
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马拉松参赛者的头脑却要保持清醒。大的比赛，如果赛前没有做好准备，是很容易发生危险的。赛前两天碳水化合物的比重甚至可以增加到进食总量的70%-90%。在长跑运动过程中，应当适当减慢呼吸频率，加大呼吸深度，尤其是呼气，就是一般所说的“吐气”的深度，以有效地增加肺通气效率，提高机体的有氧运动能。饭要在赛前2小时解决。今年的马拉松比赛在6日上午8点开始，周永平教授建议比赛前一天，要清淡饮食。比赛当天的早饭最好能在赛前2小时（6点前）解决，否则，比赛过程中容易出现腹痛、恶心、呕吐等症状。
2015-08-16 11:28
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