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罗小兵 主任医师
四川省骨科医院
三级甲等
康复科
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现在跑马拉松非常火,但是如果没有科学健康的方法去跑,一两年后很多人要跑进医院。一般人觉得跑步是个很简单的事情,但是一次性跑步超过10公里,或者长期坚持跑,跑步就不是件简单的事情。如果方法不对,轻则对关节、肌肉造成伤害。重则产生过度疲劳,就有可能造成多个器官功能损害,比如运动性血尿,甚至导致横纹肌溶解、心源性猝死等严重后果。运动伤害引起的悲剧性后果其实是可以避免的。普通人运动是为了健康,应该量力而行,运动前有必要进行体能测评,包括体质、体能、柔韧性、灵活性、协调性等,听取专业人士的建议,了解自己适合的运动方式和运动量,评估自己运动所存在的风险,并采取必要的预防措施。第二是要循序渐进,不要一来就上马拉松。
2016-12-12 19:51
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申兰阔 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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你好:跑马拉松需要有好的装备。正所谓“磨刀不误砍柴工”,一双好的跑鞋,一件透气排汗的衣服是必不可少的装备。试想如果跑到一半身上的衣服全是汗水,这无形中就会给自己增加许多负担,这是一次42公里的比赛,每增加一点重量,其每公里所消耗的能量就会伴随您跑到终点,其次,一双好的鞋是对脚底的按摩。祝你健康!
2016-12-14 03:49
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