保护牙龈、防止牙根从牙床脱落，可从保持口腔卫生、调整饮食、正确刷牙、定期口腔检查、治疗口腔疾病等方面着手。 1.保持口腔卫生：每天早晚刷牙，饭后用清水漱口，使用牙线清理牙缝中的食物残渣。选择合适的牙膏和牙刷，如含氟牙膏、软毛牙刷。 2.调整饮食：少吃辛辣、过冷过热、过硬的食物，减少对牙龈的刺激。多吃富含维生素 C 和维生素 D 的食物，如橙子、猕猴桃、乳制品等，有助于牙龈健康。 3.正确刷牙：采用巴氏刷牙法，将牙刷与牙长轴呈 45 度角指向根尖方向，按牙龈-牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，尽可能伸入邻间隙内，用轻柔压力使刷毛在原位进行前后方向短距离的水平颤动。每次颤动 4-5 次，颤动时牙刷移动约 1 毫米，每次只刷 2-3 颗牙，再将牙刷移至下一组牙，最后将口腔牙齿全部清洁干净。 4.定期口腔检查：建议每半年或一年进行一次口腔检查，及时发现和处理口腔问题，如牙龈炎、牙周炎等。 5.治疗口腔疾病：如果已经出现牙龈炎症、牙周疾病等，应及时就医治疗。治疗方法包括洁治术（洗牙）、刮治术等，必要时可能需要进行牙周手术。 总之，保护牙龈需要长期坚持良好的口腔卫生习惯和生活方式，一旦发现牙龈问题，要及时诊治，以维护口腔健康。

正确刷牙最重要，使用牙线，漱口水，定期看牙医，防止牙周病