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回答1
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王兆杰 主任医师
广州市第十二人民医院
三级
骨科
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腰肌劳损的锻炼方法包括五点支撑法、三点支撑法、四点支撑法、飞燕式和腰背半弓法等。身体感到不适时，务必及时就诊，听从医生的建议进行诊治，不要自己擅自用药。
2014-09-02 17:30
1.五点支撑法：仰卧位，以双足、双肘和头部为支点，将臀部抬起。
2.三点支撑法：仰卧位，双臂置于胸前，以头部及双足为支点将全身撑起。
3.四点支撑法：双手及双膝着地，将身体撑起。
4.飞燕式：俯卧位，双臂放于身体两侧，双腿伸直，然后头、上肢和下肢用力向上抬起。
5.腰背半弓法：仰卧位，屈膝，缓慢抬起腰部，形成半弓状。
坚持科学合理的锻炼，有助于缓解腰肌劳损症状，但锻炼应循序渐进。
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就医问药
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