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回答1
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方昕 医师
安徽省立医院
三级甲等
PET-CT中心
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身体疲劳可通过休息、饮食调整、适度运动、心理调节、中医调理等方法缓解。 1.休息：保证充足的睡眠，每天 7 - 9 小时为宜。养成规律的作息习惯，中午可适当午休 20 - 30 分钟。 2.饮食调整：多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬果等。避免高糖、高脂肪和高盐食物。 3.适度运动：进行如散步、慢跑、瑜伽等有氧运动，能促进血液循环，增强身体机能。 4.心理调节：学会放松，减轻压力，可通过冥想、深呼吸、听音乐等方式。 5.中医调理：如按摩、艾灸、泡脚等，能促进气血流通，缓解疲劳。 总之，缓解身体疲劳需要综合多种方法，并长期坚持。同时，如果疲劳症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊。
2024-09-30 05:13
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