身体肥胖该如何有效改善？_即问即答

身体肥胖该如何有效改善？

2024-09-29 16:53 点击扫描二维码更精彩

问题：

胖。咋办啊

回答1
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周曙主治医师

石家庄市长安区妇幼保健计划生育服务中心

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中医科

身体肥胖可能由多种因素导致，如饮食不规律、缺乏运动、遗传因素、内分泌失调、心理因素等。 1.饮食不规律：高热量、高脂肪、高糖的食物摄入过多，容易导致能量堆积。应调整饮食结构，增加蔬菜、水果和优质蛋白质的摄入。 2.缺乏运动：身体活动量不足，消耗的能量少。建议每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳等。 3.遗传因素：部分人由于遗传，天生易胖。但通过合理饮食和运动，仍能控制体重。 4.内分泌失调：如甲状腺功能减退、多囊卵巢综合征等疾病可能引起肥胖。需治疗原发疾病，同时调整生活方式。 5.心理因素：压力大、情绪不稳定可能通过暴饮暴食导致肥胖。要学会调节情绪，缓解压力。总之，肥胖的改善需要综合多种方法，长期坚持。同时，如有必要，可寻求医生帮助，制定个性化的减肥方案。
2024-09-30 12:00

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