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回答1
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周曙 主治医师
石家庄市长安区妇幼保健计划生育服务中心
其他
中医科
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高血压病人可以选择一些较为舒缓、能有效调节血压的锻炼方式，如散步、慢跑、太极拳、瑜伽、游泳等。 1.散步：简单易行，能促进血液循环，减轻血管压力。每次 30 分钟以上，以身体微微出汗为宜。 2.慢跑：增强心肺功能，改善代谢。但要注意控制速度和时间，避免过度劳累。 3.太极拳：动作柔和，有助于放松身心，调节呼吸和血压。每天练习 1-2 次，每次 20 分钟左右。 4.瑜伽：通过伸展和呼吸练习，缓解紧张情绪，降低血压。可每周进行 3-5 次。 5.游泳：锻炼全身肌肉，减轻心脏负担。但要注意水温，避免着凉。 高血压病人在锻炼时要注意循序渐进，避免剧烈运动，同时要定期测量血压，根据自身情况调整锻炼计划。
2024-09-27 06:19
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