59 岁女性怎样能改善睡眠？_即问即答

59 岁女性怎样能改善睡眠？

2024-09-26 15:14 点击扫描二维码更精彩

问题：

法能让好睡觉呢，本人59岁，女

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

申兰阔医师

家庭医生在线合作医院

其他

全科

59 岁女性改善睡眠，可从生活习惯、心理调节、饮食、运动、环境等方面着手。 1.生活习惯：保持规律的作息时间，每天定时上床睡觉和起床。睡前避免使用电子设备，减少蓝光对睡眠的干扰。 2.心理调节：学会放松，如通过冥想、深呼吸等方式缓解压力和焦虑，避免睡前思考烦心事。 3.饮食：晚餐避免过饱或过于油腻，睡前避免喝咖啡、浓茶等刺激性饮料。可适当食用有助于睡眠的食物，如热牛奶、香蕉等。 4.运动：适度进行有氧运动，如散步、瑜伽，但要避免在临近睡觉时间进行剧烈运动。 5.环境：营造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境，选择合适的床垫和枕头。总之，改善睡眠需要综合多种方法，并持之以恒。若睡眠问题严重，建议及时就医，在医生指导下进行治疗。
2024-09-26 16:23

咨询相关医生

就医问药

针对上述提问，推荐就医问药相关内容，希望帮助您更好解决问题

什么是冠心病? 　　冠状动脉粥样硬化性心脏病，简称冠心病。系冠状动脉粥样硬化所致血管腔狭窄或闭塞，使心肌缺血、缺氧甚至部分心肌产生坏死的心脏疾患。多发生在40岁以后，男性多于女性，脑力劳动者较多。分为五种类型：无症状性心肌缺血、心绞痛、心肌梗死、缺血性心肌病、猝死。可归属于中医“胸痹”、“心痛”等。查看全文»

疾病症状：心肌缺血头晕

推荐医生 更多»