19 岁因不良生活习惯致易累，小腿发软，如何改善？
2024-09-26 14:00
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19岁，大概是几个月前吧跟朋友闹了点别扭就没好好注意身体，天天熬夜，心情也很低落，后来心悸气短，去医院做了心电图抽了血，说我维生素d太低然后缺铁，现在每天都吃维D，有机会就晒晒太阳，现在心悸气短的情况已经没有了，但是还是特别容易累，尤其小腿，一累就发软，每天睡得特别早，尤其是现在又开学了很忙，不知道该怎么改善，平时应该多吃点什么？
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回答1
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王海龙 医师
邢台市威县第二人民医院
二级甲等
内科
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19 岁因不良生活习惯出现身体不适，易累且小腿发软，改善方法包括饮食调整、适当运动、规律作息、补充营养、中医调理等。 1.饮食调整：多吃富含蛋白质的食物，如鱼肉、鸡肉、蛋类、豆类等；增加含铁丰富的食物，如动物肝脏、菠菜等；多吃新鲜蔬菜水果，保证维生素和矿物质的摄入。 2.适当运动：选择适合自己的有氧运动，如慢跑、游泳、瑜伽等，增强体质，但要注意避免过度劳累。 3.规律作息：保持充足的睡眠，每天尽量在固定时间入睡和起床，形成良好的生物钟。 4.补充营养：除了维生素 D 和铁，还可考虑补充维生素 B 族、钙剂等。 5.中医调理：如有需要，可咨询中医师，通过中药调理或艾灸、按摩等方式改善身体状况。 6.心理调节：保持积极乐观的心态，避免长期处于紧张、焦虑的情绪中。 总之，要综合多种方法来改善身体状况，同时要注意长期坚持，如有必要，可定期复查相关指标，以评估身体恢复情况。
2024-09-27 08:32
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