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回答1
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王建磊 医师
冠县人民医院
二级甲等
内科
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三高人群适宜的饮食包括低糖、低盐、低脂、高纤维、富含维生素和矿物质的食物。如蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、鱼类等。 1.低糖：减少精制糖的摄入，如白糖、红糖、糖果等，可选择升糖指数低的水果，如苹果、柚子。 2.低盐：控制每日盐摄入量在 5 克以下，避免咸菜、腌制品等高盐食物。 3.低脂：少吃动物脂肪、油炸食品，选择橄榄油、玉米油等植物油。 4.高纤维：多吃蔬菜（如芹菜、西兰花）、全谷物（如糙米、燕麦），促进肠道蠕动。 5.富含维生素和矿物质：多吃新鲜水果（如橙子、猕猴桃）、坚果，补充维生素 C、E 和钾、镁等矿物质。 6.优质蛋白：适量摄入瘦肉（如鸡肉、牛肉）、鱼类（如三文鱼、鳕鱼）、豆类，提供必需氨基酸。 总之，三高人群的饮食要多样化，合理搭配，有助于控制病情。同时，要定期监测指标，遵循医生建议。
2024-09-27 07:52
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