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回答1
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李荣伟 医师
山东省立医院
三级甲等
耳鼻喉科
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延长性生活时间可从心理调节、身体锻炼、饮食改善、技巧掌握和必要时的医疗干预等方面着手。 1.心理调节：保持放松和自信的心态，避免焦虑和紧张。性生活时专注于当下的感受，减少心理压力对性表现的影响。 2.身体锻炼：坚持规律的有氧运动，如跑步、游泳等，增强心肺功能和耐力；进行盆底肌训练，如凯格尔运动，有助于控制射精。 3.饮食改善：多摄入富含锌、维生素 E 等营养元素的食物，如坚果、海鲜、蔬菜等，有助于提高性功能。 4.技巧掌握：通过改变性爱姿势、控制节奏等方式，延长性生活时间。 5.医疗干预：若存在性功能障碍，可在医生指导下使用药物，如达泊西汀、舍曲林、帕罗西汀等。但需注意药物可能存在的副作用。 总之，延长性生活时间需要综合多种方法，并根据个人情况选择合适的方式。若问题持续存在或严重影响生活，建议及时就医，在专业医生的指导下进行治疗。
2024-09-26 21:11
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