晚上易被声音干扰睡不着，尤其舍友呼噜声，如何应对？_即问即答

晚上易被声音干扰睡不着，尤其舍友呼噜声，如何应对？

2024-09-26 15:29 点击扫描二维码更精彩

疾病：鼾症

问题：

晚上有一点声音就睡不着觉。尤其是同宿舍的呼噜声音。该怎么办？

回答1
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申兰阔医师

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晚上被声音干扰难以入睡，可能是环境因素、心理因素、生理因素、不良习惯、耳部疾病等所致。可以通过改善环境、调整心态、治疗疾病等方法改善。 1.环境因素：宿舍环境嘈杂，可使用耳塞、眼罩等辅助工具，或与舍友沟通协调，保持安静。 2.心理因素：压力大、焦虑等会导致睡眠敏感。尝试通过冥想、放松训练来缓解。 3.生理因素：如神经衰弱，可在医生指导下服用谷维素、维生素 B1 等调节神经的药物。 4.不良习惯：睡前过度兴奋或使用电子设备，应养成规律作息，睡前避免刺激活动。 5.耳部疾病：耳部炎症或耵聍栓塞可能使听觉敏感，需就医诊治。总之，要找到导致睡眠易受声音干扰的具体原因，采取针对性措施。若问题持续存在，建议及时就医，在专业医生指导下改善睡眠。
2024-09-26 18:30

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回答1追问

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网友匿名追问：2017-12-05 01:04

因为宿舍的鼾声如雷睡不着，带耳机都没用？
晋波医生对该追问进行回答：2017-12-06 23:23

晋波主治医师

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考虑为神经衰弱，可以服用安神类药物，在睡前可以听听轻音乐，喝一点热牛奶的。

更多回答我要评论 2024-09-26 18:30

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