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回答1
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李荣伟 医师
山东省立医院
三级甲等
耳鼻喉科
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延长性生活时间可从心理调节、身体锻炼、改善习惯、技巧运用和必要时的医疗干预等方面着手。 1.心理调节：保持放松和平静的心态，避免焦虑和紧张。性生活时集中注意力，减少外界干扰。 2.身体锻炼：增强体质，尤其是进行盆底肌训练，如凯格尔运动。还可进行有氧运动，如跑步、游泳等。 3.改善习惯：规律作息，保证充足睡眠，避免熬夜。戒烟限酒，减少对性功能的不良影响。 4.技巧运用：通过改变性生活姿势、节奏和适当增加前戏时间等方式，提高性生活质量。 5.医疗干预：如果存在性功能障碍，如早泄，可在医生指导下使用药物治疗，如达泊西汀、舍曲林、帕罗西汀等。但需注意，药物使用应遵医嘱。 总之，延长性生活时间需要综合多种方法，同时要注意保持良好的生活方式和心态。如果问题较为严重，应及时就医，寻求专业帮助。
2024-09-26 22:16
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