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回答1
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高俊中 医师
邢台市人民医院
三级甲等
消化内科
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男人延长性生活时间，可从心理调节、加强锻炼、改善习惯、合理饮食、治疗疾病等方面入手。 1.心理调节：性生活时保持放松心态，避免紧张焦虑。可通过深呼吸、冥想等方式减轻心理压力。 2.加强锻炼：进行有氧运动如跑步、游泳等，增强体质，提高耐力。也可针对性地做一些盆底肌训练。 3.改善习惯：规律作息，保证充足睡眠，避免熬夜。减少吸烟和饮酒，这些不良习惯可能影响性功能。 4.合理饮食：多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼虾、蔬菜水果等。 5.治疗疾病：部分男性可能因包皮过长、前列腺炎等疾病影响性生活时间，应及时就医诊治。 总之，延长性生活时间需要综合多种方法，并且要有耐心和信心。若问题较为严重，建议前往正规医院就诊，寻求专业医生的帮助。
2024-12-06 05:53
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